Все диеты от Fitness+

Все диеты от Fitness+

Если вы занимаетесь спортом, то вам обязательно следует учитывать основные правила фитнес-диеты. Тренировки отнимают много сил и энергии, которые должны обязательно восполняться. Если вам подошла диета по группе крови 2, это не значит, что следует сильно ограничивать свой режим питания. При интенсивных физических нагрузках и скудном рационе женщины часто ощущают головокружения, слабость и тошноту.

Неправильный подход к питанию может стать причиной частых перемен настроения. Мышечный тонус и настроение напрямую зависят от наличия сахара в крови. Голодный человек не редко бывает раздражительным и нервным. При частых перекусах такие симптомы отсутствуют. Если вы хотите быстро похудеть, то ни в коем случае не должны голодать или полностью себя ограничивать. Старайтесь кушать часто, уменьшать следует только порции потребляемой пищи. Такой режим позволяет снизить секрецию гормонов, которые запасают жирок на «всякий случай»: уровень сахара остается стабильным и соответственно настроение будет более уравновешенным.

При интенсивных физических нагрузках наиболее подходящей будет диета Миркина, отзывы о которой можно найти в сети. Она предполагает здоровое сбалансированное питание. При сочетании фитнес-тренировок с безбелковой диетой, нарушаются все обменные процессы в организме. Если белок не поступает в достаточном количестве с пищей, то начинается процесс расщепления белка внутренних тканей, в результате чего мышцы становятся слабыми, волосы - тусклыми и ломкими, начинают слоиться ногти, кожа выглядит более бледной, появляются головные боли, скачет уровень давления, снижается сексуальное влечение.

Многие молодые мамы хотят избавиться от лишних килограммов после родов и начинают заниматься фитнесом. В этот период диета для похудения после родов, если она не будет сбалансированной, может вызвать резкое ухудшение состояния здоровья. Минимум белка, который организм получает с пищей, направляется на восстановление уставших мышц, но в то же самое время страдают волосы, ногти и кожа.

Часто так бывает, что утром нам не хочется кушать. На работе, если много дел перекусывать некогда. В результате, вечером поглощается суточная норма калорий. Такой подход нарушает гормональную секрецию и к сорока годам большинство женщин набирают лишний вес. Очень важно не просто придерживаться диетического рациона, но и делать это правильно:
следует ограничить прием пищи в вечерние часы;
употреблять белковую пищу;
пить много жидкости.

http://fitnessplus.ru - все диеты от Fitness+


Поиск по сайту


Ваш Буфет


Виджет "Буфета"

Советчик по выбору рецепта на день. Нажмите кнопку "Добавить" и Вы сможете видеть все рецепты на странице Яндекса.
добавить на Яндекс


Буфет в Твиттере

Информация сайта в твиттере. Нажмите кнопку "Твитнуть", чтобы добавить текущую страницу в Ваш блог.
Кухонная прихватка - это еще одна полезная мелочь, которая будет нелишней в арсенале хозяйки. Передвинуть на плите разогретую кастрюлю, схватить ее крышку - порою нет времени, чтобы искать полотенце, действовать нужно молниеносно. Вот в этот момент и пригодятся маленькие прихватки, висящие на петельках в пределах вытянутой руки. 

Читайте в интернете

  • Чтобы дрожжевое тесто не прилипало к рукам, нужно смазать их растительным маслом. 

  • Для сохранения витаминов пищу при варке нужно мешать деревянной ложкой. 

  • Лучше не очищать овощи перед варкой. Их предпочтительнее варить в кожуре, которая сохраняет витамины. Чистить корнеплоды надо непосредственно перед приготовлением.

Комментарии

Рейтинг

           
Рейтинг@Mail.ru